고산병에 대한 이해와 증상 및 예방

 

[ 목차 ]

 

 

급성 고산병(AMS)으로도 알려진 고산병은 높은 고도로 너무 빨리 올라가는 개인에게 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 이는 높은 고도에서 산소 수준과 대기압의 감소로 인해 발생합니다. 이 글은 고산병과 그 증상, 그리고 이를 효과적으로 예방하고 관리하는 방법에 대한 포괄적인 이해를 제공할 것입니다.

 

 

 

 

1. 고산병이란?

고산병은 높은 고도에서 낮은 양의 산소에 급속하게 노출되어 발생하는 높은 고도가 인간에게 미치는 병리학적 영향입니다. 2,500미터(8,200피트) 이상의 고도에 있는 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 일부 개인은 더 낮은 고도에서 증상을 경험하기 시작할 수도 있습니다. 고산병의 중증도는 고지대 폐부종(HAPE) 및 고지대 뇌부종(HACE)과 같이 경미한 상태부터 생명을 위협하는 상태까지 다양할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 고산병의 증상

고산병의 증상을 조기에 인식하는 것은 심각한 합병증을 효과적으로 관리하고 예방하는 데 중요합니다.

증상은 경증, 중등도, 중증으로 분류할 수 있습니다.

 

▶ 가벼운 증상

두통: 가장 흔한 초기 증상 중 하나입니다.
메스꺼움 및 구토: 배가 아프거나 구토를 합니다.
피로: 비정상적인 피곤함이나 허약함.
현기증: 현기증이 나거나 불안정한 느낌이 듭니다.
식욕 상실: 먹고 싶은 욕구가 감소합니다.
숨가쁨: 특히 운동 시 호흡이 어려워집니다.

 

 

▶  보통 증상

심각한 두통: 일반 진통제로는 호전되지 않는 지속적이고 강렬한 두통입니다.

불면증: 숨가쁨이나 불편함으로 인해 잠이 들기 어렵습니다.
붓기: 얼굴, 손, 발이 붓는다(부종).
지속적인 구토: 탈수로 이어지는 지속적인 구토.
혼란 및 과민성: 혼란 또는 과민성과 같은 정신 상태의 변화.

 

 

 

▶  심각한 증상

  >> 고도 폐부종(HAPE):

휴식 시 호흡곤란: 힘을 쓰지 않을 때에도 호흡이 어렵습니다.
기침: 지속적인 기침, 때로는 분홍색 거품이 나는 가래가 나옵니다.
가슴 답답함: 가슴이 답답하거나 답답한 느낌.
청색증: 산소 부족으로 인해 피부, 입술, 손톱이 파랗게 변색되는 현상입니다.

 

  >> 고도 뇌부종(HACE)

 

심각한 혼란: 극심한 방향 감각 상실 및 혼란.
조정력 상실: 걷거나 간단한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다.
발작: 제어할 수 없는 경련이나 발작.
혼수상태: 심한 경우에는 의식을 잃습니다.

 

 

 

 

3. 고산병 예방

고산병 예방에는 적절한 적응, 약물 치료, 생활 방식 조정이 함께 필요합니다. 고산병을 예방하는 몇 가지 효과적인 전략은 다음과 같습니다.

 

 

▶ 점진적인 상승

점진적으로 적응: 신체가 낮은 산소 수준에 적응할 수 있도록 천천히 상승합니다. 더 높이 올라가기 전에 중간 고도에서 며칠을 보내십시오.

"높게 올라가고 낮게 자세요" 규칙을 따르세요: 낮에는 더 높은 고도로 올라가고 더 낮은 고도로 돌아와 잠을 잡니다.

 

 

▶ 수분 섭취 유지

충분한 수분 섭취: 수분을 유지하면 신체가 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소한 3~4리터의 물은 마시는 것을 목표로 하세요!

알코올과 카페인을 피하세요: 이러한 물질은 탈수를 유발하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

▶ 약물

 

아세타졸아미드(다이아목스): 이 약물은 적응 속도를 높이고 가벼운 고산병 증상을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 상승 24~48시간 전에 복용하며 높은 고도에서 며칠 동안 지속됩니다.

덱사메타손: 심각한 경우에는 덱사메타손을 사용하여 염증을 줄이고 심각한 AMS 증상을 치료할 수 있습니다.

 

 

▶ 적절한 영양

균형 잡힌 식단: 에너지를 공급하고 순응을 돕기 위해 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
소량의 빈번한 식사: 소량의 빈번한 식사를 하면 메스꺼움을 관리하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 모니터링 및 휴식

증상 모니터링: 특히 빠르게 상승하는 경우 고산병 증상이 있는지 정기적으로 확인하세요.
휴식: 자주 휴식을 취하고 과로를 피하십시오.

 

 

 

 

4. 고산병 관리

귀하 또는 귀하의 그룹에 속한 누군가가 고산병 증상을 보이는 경우, 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 즉각적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 고산병을 관리하는 단계는 다음과 같습니다.

 

 

▶ 낮은 고도로 하강

즉시 하강: 증상이 심하거나 악화되는 경우 가능한 한 빨리 낮은 고도로 하강합니다. 5001,000미터(1,6003,300피트)를 하강해도 증상이 크게 호전될 수 있습니다.
낮은 고도에서 휴식: 다시 상승을 시도하기 전에 증상이 호전될 때까지 낮은 고도에서 휴식을 취하세요.

 

 

 

 

▶ 산소 요법

보충 산소: 증상을 완화하고 환자를 안정시키기 위해 가능한 경우 산소 보충을 사용하십시오.
휴대용 산소 시스템: 특히 매우 높은 고도로 여행하는 경우 휴대용 산소 시스템을 휴대하십시오.

 

▶ 의료 조치

의학적 도움을 구하세요: 하강 및 산소 요법에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
HAPE 및 HACE: HAPE와 HACE는 모두 의학적 응급 상황입니다. 즉각적인 하강과 의료 개입이 필수적입니다.

 

 

▶ 수분공급 및 약물치료

수분 섭취: 수분을 유지하기 위해 계속해서 충분한 수분을 섭취하십시오.
약물: 의료 전문가의 지시에 따라 아세타졸아미드 또는 덱사메타손과 같은 처방된 약물을 투여합니다.

 

 

고산병은 높은 고도로 여행하는 사람에게 영향을 미칠 수 있는 심각한 상태입니다. 증상을 이해하고, 예방 조치를 취하고, 상태를 관리하는 방법을 알면 보다 안전하고 즐거운 고지대 체험을 보장할 수 있습니다. 항상 몸의 소리에 귀를 기울이고, 점차적으로 상승하며 건강과 안전을 최우선으로 생각하세요.